Se você quer baixar de peso e descansar todas as noites, uma boa ideia é que comece a comer mais melão, uma fruta deliciosa e refrescante. Embora seja mais consumido no verão, podemos desfrutá-la nos dias frios e aproveitar todas as suas vantagens.
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| Melão |
Melão têm uma ampla variedade de benefícios para saúde, incluindo melhor resistência do sistema imunológico, pele e olhos saudáveis, as chances reduzidas de câncer, pulmões saudáveis, e diminuição dos níveis de estresse, bem como a prevenção da artrite e impulsionou a gestão da diabetes .
O melão possui uma enorme quantidade de água na sua composição, e por isso nos sacia, nos hidrata e nos ajuda a eliminar toxinas através da urina.
PROPRIEDADES DO MELÃO
Uma excelente fruta e não só pelo seu tamanho. Pertence ao grupo dos “gigantes vegetais”, junto com a melancia, a abóbora e a abobrinha. Cresce em solos arenosos com bastante irrigação e é considerada uma fruta de verão por excelência. As vantagens de comer melão são muitas e o mesmo acontece com as variedades que podemos encontrar nos mercados. As duas mais populares são a européia e a americana.
O melão tem muitos nutrientes incluindo cálcio, vitamina A, vitamina C e as vitaminas do complexo B. Atenção especial ao potássio, que é importante para diminuir a pressão arterial. O melão é também muito rico em bioflavonoides, que são excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios. A fruta também tem muitos carotenóides, que diminuem os riscos de várias doenças.
BENEFÍCIOS DO MELÃO
1.Super-hidratante e desintoxicante
O melão é excelente alternativa para hidratar e desentoxicar o organismo ao mesmo tempo. Segundo Caroline Codonho, o consumo de melão é ideal para manter o peso saudável, por ele ser uma excelente fonte de água (cerca de 80%) e baixo valor calórico. "Suas fibras, aliadas à essa quantidade de água garantem a eliminação de toxinas que acumulamos com a má alimentação", destaca a profissional.
2.Ajuda no emagrecimento
Por ser rico em fibras, o melão ajuda na digestão. Suas fibras, junto com a pectina (fibra em forma de gel), aumentam a sensação de saciedade, evitando que se coma em excesso e ajudando no processo de emagrecimento.
Por ser rico em fibras, o melão ajuda na digestão. Suas fibras, junto com a pectina (fibra em forma de gel), aumentam a sensação de saciedade, evitando que se coma em excesso e ajudando no processo de emagrecimento.
3.Eficaz contra prisão de ventre
Como a fruta tem alta concentração de água e fibras, é um laxante natural e ajuda a aliviar a prisão de ventre. As fibras e a água aumentam o bolo fecal, reduz tempo que ficam no intestino e facilitam a evacuação.
Como a fruta tem alta concentração de água e fibras, é um laxante natural e ajuda a aliviar a prisão de ventre. As fibras e a água aumentam o bolo fecal, reduz tempo que ficam no intestino e facilitam a evacuação.
4.Fortificante do sistema imunológico
O melão tem muitos bioflavonóides, excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios, carotenóides, que previnem várias doenças e minerais como ferro, importante para combater a anemia, e cálcio, fortificador dos ossos. O sistema imunológico é fortalecido com o consumo do melão. "Ele possui vitamina C também, sendo que o cantaloupe é o que tem maior teor", explica profissional.
O melão tem muitos bioflavonóides, excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios, carotenóides, que previnem várias doenças e minerais como ferro, importante para combater a anemia, e cálcio, fortificador dos ossos. O sistema imunológico é fortalecido com o consumo do melão. "Ele possui vitamina C também, sendo que o cantaloupe é o que tem maior teor", explica profissional.
5.Ameniza sintomas da menopausa
Além da enorme quantidade de água, em sua composição há muito fósforo, magnésio, vitaminas A e do complexo B, que ajudam fortalecimento ósseo e mantém longe a osteoporose, ameniza a sensação de flacidez, diminui os sintomas da menopausa, da ansiedade e do envelhecimento.
Além da enorme quantidade de água, em sua composição há muito fósforo, magnésio, vitaminas A e do complexo B, que ajudam fortalecimento ósseo e mantém longe a osteoporose, ameniza a sensação de flacidez, diminui os sintomas da menopausa, da ansiedade e do envelhecimento.
6.Regula a menstruação, circulação e coagulação sanguínea
Consumir melão regularmente ajuda a regular a menstruação, pois melhora a circulação do sangue e seus nutrientes têm propriedades anticoagulantes. A fruta é um calmante natural, o que diminui as mudanças de humor da menopausa. Além disso, seus componentes revigoram o organismo de forma geral.
Consumir melão regularmente ajuda a regular a menstruação, pois melhora a circulação do sangue e seus nutrientes têm propriedades anticoagulantes. A fruta é um calmante natural, o que diminui as mudanças de humor da menopausa. Além disso, seus componentes revigoram o organismo de forma geral.
7. É excelente diurético, reduz o inchaço, regula o colesterol e diminui a pressão arterial
O melão é bastante recomendado nos processos de detox, por estimular a diurese e diminuir a retenção de líquidos. Essa propriedade diurética é ótima para pessoas hipertensas, pois o consumo regular do melão diminui a pressão arterial, que, juntamente com os agentes "purificadores" do sangue contidos na fruta, promovem bons níveis de colesterol.
O melão é bastante recomendado nos processos de detox, por estimular a diurese e diminuir a retenção de líquidos. Essa propriedade diurética é ótima para pessoas hipertensas, pois o consumo regular do melão diminui a pressão arterial, que, juntamente com os agentes "purificadores" do sangue contidos na fruta, promovem bons níveis de colesterol.
8.Previne problemas urinários
Quando consumido com frequência, o melão pode prevenir problemas no trato urinário: suas vitaminas e minerais facilitam o trabalho dos rins, faz com que substâncias tóxicas produzidas pelo nosso organismo sejam eliminadas de maneira mais eficaz. E, para completar, o pH alcalino da fruta atua neutralizando a urina e controlando a proliferação de microrganismo que causam infecções urinárias.
Quando consumido com frequência, o melão pode prevenir problemas no trato urinário: suas vitaminas e minerais facilitam o trabalho dos rins, faz com que substâncias tóxicas produzidas pelo nosso organismo sejam eliminadas de maneira mais eficaz. E, para completar, o pH alcalino da fruta atua neutralizando a urina e controlando a proliferação de microrganismo que causam infecções urinárias.
9.Aumenta a saúde da visão
A fruta tem zeaxantina em sua composição, nutriente capaz de absorver os raios de luz solares prejudiciais, bloqueando-os e protegendo os olhos dos danos causados por eles.
A fruta tem zeaxantina em sua composição, nutriente capaz de absorver os raios de luz solares prejudiciais, bloqueando-os e protegendo os olhos dos danos causados por eles.
10.Melhora a pele
Para finalizar, além de todos os benefícios para a saúde pelo consumo na alimentação, o melão também pode ser usado em compressas ou em receitas caseiras para tonificar todos os tipos pele, pois limpa profundamente e ativa a circulação.
Para finalizar, além de todos os benefícios para a saúde pelo consumo na alimentação, o melão também pode ser usado em compressas ou em receitas caseiras para tonificar todos os tipos pele, pois limpa profundamente e ativa a circulação.
11.O melão é bom para dormir
Devido a sua grande quantidade de nutrientes, a vitamina de melão que ensinamos antes também serve para Dormir melhor. É perfeito para os que sofrem de transtornos de sono, como a insônia. Esta fruta, tão saudável, é boa para matar a sede, uma das razões pela quais muitas pessoas levantam-se no meio da noite. E como é saciante, faz com que o estômago fique “satisfeito” toda a madrugada, sem nos incomodar e sem que “ronque” para alimenta-lo.
Algumas pessoas consideram que não é aconselhável comer melão a noite, porque causa indigestão, entretanto, isso não está comprovado. Seu conteúdo é basicamente água, portanto, não teria nenhum componente que possa provocar problemas estomacais.
CONTRA INDICAÇÕES DO MELÃO
Pessoas que já estão consumindo algum tipo de anticoagulante devem conversar com seu médico antes de consumir a fruta. Há casos de pessoas que foram contaminadas pela Listeria, uma bactéria que pode causar problemas intestinais. Escolher bem um melão e lavar ele bem é importante para entender os malefícios dessa fruta.
O único cuidado necessário com o consumo desta fruta tão benéfica é quanto ao excesso, já que podem ocorrer cólicas e até diarreia. Portanto, consuma-o, mas não o dia inteiro ou em grande quantidade de uma só vez.
RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO DO MELÃO
A melhor forma é consumir entre as refeições, nunca como sobremesa. Como a digestão dele é muito rápida, se for consumido após a refeição, pode ser que ele fique “preso no estômago”, juntamente com outra comida que tenha a digestão mais lenta. Nessa condição, ele pode fermentar e gerar gases. Sempre coma o melão isoladamente.
Evite comer melão em excesso: no máximo duas fatias por dia já é o suficiente. Ele é digerido muito rápido e isso faz com que a glicose entre muito rápido no sangue, gerando um pico de glicemia. Esse processo também vai exigir altas quantidades de insulina para colocar essa glicose na célula. Se for consumir uma quantidade maior de melão consuma junto o óleo de coco ou castanhas. A gordura evita os picos de insulina.
PREPARAÇÃO DO MELÃO
O fundamental e saber escolher o melão na hora de comprar
De hoje em diante, siga estas cinco dicas para desfrutar de todos os benefícios do melão para a sua saúde:
- Observe eventuais defeitos: Nódoas escuras, manchas suaves ou rachaduras do lado de fora indicam que o melão não está bom. Escolha um que esteja livre de marcas, manchas, mofos, amassados e rachaduras;
- Verifique a cor da fruta: Ao escolher melões e melancias, saiba que a casca muito brilhante é um indicador de que a fruta ainda não está bem madura. Além disso, o melão amarelo, que encontramos com mais frequência no mercado, deve ser amarelo mesmo. Se estiver com tom esverdeado também é melhor evitar. Para as espécies que possuem textura na casca, é preciso que a parte que está sob a textura do tipo rede seja cor de ouro ou alaranjada. Evite os fundos verdes ou esbranquiçados;
- Sinta o peso: É importante segurar alguns melões e ver como eles se diferenciam em peso. Escolha o que lhe pareça mais pesado para o tamanho;
- Perceba o som: Você precisa bater levemente com a palma da sua mão sobre o melão e ouvir. Se você ouvir um som oco, indica que ele está maduro;
- Teste o cheiro: Aperte levemente e depois sinta o cheiro na extremidade do melão onde a rama estava presa. Esta parte deve estar levemente mais macia e deve exalar o perfume da fruta.
PRINCIPAIS NUTRIENTES DO MELÃO
1 fatia média de melão (100 g)
RECEITA TOP - Mousse de Melão
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